精神壓力大、過度疲勞、年齡增長等因素都會讓男人的勃起功能受到影響，嚴重的甚至損害男性自尊和夫妻生活。近日，有雜志刊文，8 個建議可幫助男人改善勃起功能。
1. 減少高膽固醇食物攝入。陰莖是個血管豐富的器官，所有會引起動脈血管堵塞的因素，也會給陰莖血管通暢造成不利影響。38 歲以上男性的陰莖血管或多或少都會變得狹窄，所以一定要減少高膽固醇食物攝入。
2. 少喝咖啡。咖啡和一些刺激性食物會讓舒展的肌肉緊張收縮，導致陰莖供血不足，影響勃起。
3. 戒煙限酒。香煙中的尼古丁會對血管造成嚴重損害。美國得克薩斯州大學進行過一項研究，將一批成年男性志愿者分為兩組，第一組志愿者咀嚼含尼古丁口香糖，第二組咀嚼不含尼古丁口香糖。結果顯示，第一組男性志愿者性功能比第二組下降 23%。酒精會抑制神經的功能，阻礙你的反應能力，讓你進入性抑制狀態。經常飲酒，體內積存過多的酒精會引起激素水平失衡，這種慢性酒精中毒會導致神經和肝臟受傷。男性飲酒過量導致肝臟受損后，體內雌激素水平會偏高，如果不進行睪酮替代療法，難以達到正常勃起。
4. 吃點西瓜。研究發現，西瓜中一些營養素有類似偉哥的壯陽作用。西瓜果汁中含有瓜氨酸，能起到放松血管的作用。和偉哥不同的是，西瓜不是針對人體某一個器官起作用，而是幫助全身各處的血管放松，對于心臟、循環系統和免疫系統健康都有益處。
5. 控制體重。研究顯示，肥胖男性保持正常勃起難度更大。如果男性體重超過正常標準 20%，就應該減肥。強健的體魄不但能讓勃起更為輕而易舉，也會讓男性更自信，更好發揮床上技巧。
6. 放松心情。輕松的心情是男性勃起的關鍵因素。放松時，副交感神經開始起作用，陰莖部位的血管進入擴張狀態，更多血液流至陰莖，給勃起提供動力。情緒緊張，就會刺激人的交感神經，身體將陰莖中的血液調出一部分，輸送到肌肉中，從而造成勃起困難。對于男性來說，恐懼性交失敗的心理也會讓身體分泌大量去甲狀腺素，造成勃起困難。
7. 適當多些性愛。芬蘭針對 1 000 名年齡在 55～75 歲男性進行為期 5 年的研究，讓他們一個多星期進行一次性愛。結果發現，這些人發生勃起障礙的概率是每星期進行 1～2 次性愛男性的 2 倍。用進廢退，陰莖也是如此。
8. 調整用藥。用于治療過敏癥的抗組胺藥、利尿藥、鎮靜藥以及治療高血壓、心臟病的藥物，都可能引起勃起障礙。在 50 歲以上男性中，服藥是勃起障礙的最常見原因。如果是藥物惹的禍，可以咨詢醫生減小服用劑量或者換藥服用。
如果飲食和生活方式的調節都沒奏效，那就應該找男科醫生診治了。
